Har du et ønske om å lære deg bar Muscle Up?

Torsdag 8. februar kl. 18.00-20.00 holder Coach Benedikte en workshop om Bar Muscle Up.

Workshopen passer både for deg som enda ikke mestrer øvelsen og for deg som klarer noen få repetisjoner, men ønsker å bli teknisk bedre.

Vi går nøye igjennom ulike driller for å lære denne øvelsen og hva man bør tenke på underveis.

Med workshopen følger et 4-ukers treningsprogram som du kan implementere som et tillegg til din vanlige trening.

Prisen for både workshop og program er kr 749.

Dette blir en gøy og lærerik workshop! Bar muscle up er en krevende og vanvittig morsom øvelse å mestre. Det vil være en fordel om du klarer noen toes to bar og pull ups fra før.

Påmelding gjøres i Wondr, her er det begrenset antall plasser, så vær rask

Har du spørsmål? Ta kontakt ved å trykke på knappen under.

Har du et ønske om å lære deg toes to bar?

Torsdag 22. januar holder Coach Benedikte en workshop om toes to bar fra kl. 18.00-20.00.

Workshopen passer både for deg som enda ikke mestrer øvelsen og for deg som klarer noen få repetisjoner, men ønsker å bli teknisk bedre.

Vi går nøye igjennom ulike driller for å lære toes to bar og hva man bør tenke på for å bedre øvelsen.

Med workshopen følger et 4-ukers treningsprogram som du kan implementere som et tillegg til din vanlige trening.

Prisen for både workshop og program er kr 749,-

Dette blir en gøy og lærerik workshop!

Påmelding gjøres i Wondr, her er det begrenset antall plasser, så vær rask

Har du spørsmål ta kontakt ved å trykke på knappen under.

Har du et ønske om å klare din første Pull Up?

Torsdag 11. januar holder Coach Benedikte en 2 timers workshop om pull ups.

Fra kl. 18.00-20.00.

Workshopen passer både for deg som enda ikke mestrer Pull ups og for deg som klarer noen få, men ønsker å bli bedre.

Vi vil gå igjennom teori og praksis både for stricte og kipping Pull ups.

Med workshopen følger et 4-ukers treningsprogram for nivå 1 (for deg som ikke klarer en Pull Up enda) og et 8-ukers programm for nivå 2 (for deg som klarer 1 eller flere pull ups).

Prisen for både workshop og program er kr 749,-

Påmelding gjøres i vår booking app wondr.

Her er det begrenset antall plasser, så vær rask!

Har du spørsmål? Ta kontakt ved å trykke på knappen under.

3-timers Gymnastics Workshop med Matilde Garnes og Henrik Negård lørdag 21 oktober kl 12-15!

Vil du lære deg eller forbedre teknikken din i Toes To Bar, Butterfly Pullups, Bar Muscle Up og Handstand Walk?

Da er denne workshopen perfekt for deg!

Pris: 1000,-.

Påmelding gjøres i Wondr!

Program for dagen (ca) 12:00-12:45: Handstand Walk 12:45-13:00: Pause

13:00-13:45: Butterfly Pullups / Toes To Bar

13:45-14:00: Pause

14:00-14:45: Bar Muscle Up 14:45-15:00: Oppsummering

Workshopen passer for alle, uansett nivå. Vi går gjennom ulike progresjoner og nivåer, slik at alle opplever både mestringsfølelse og utfordring.

Alle deltakere får NOCCO og Barebells ved oppmøte!

Om Matilde:

27 år fra Mosjøen, bosatt i Oslo. Har coachet CrossFit siden 2017. Er utdannet fysioterapeut, personlig trener og kostholdsveileder, samt CF L1-coach. Hun har en norgesmestertittel fra 2019, og også to gull fra NM-Veka. Ble verdensmester med team i 2018, bronse, sølv og gull i individuelt VM (2019/2021/2022) og 2 x CrossFit Games utøver individuelt. Hun er også en del av Norges Functional Fitness-landslag.

Om Henrik:

28 år fra Tynset, bor nå i Oslo. Er fysioterapeut av yrke, og har drevet med CrossFit siden 2019. Coacher nå individuelle utøvere og har workshops innenfor CrossFit og Functional Fitness. CrossFit Games-utøver på lag i 2022 og 2023, og sølv fra NM-Veka i 2023. En del av Norges Functional Fitness-landslag.